Dr. Jan Hundertmark

Allgemeine Informationen

Psychotherapie kann helfen, das eigene Erleben besser zu verstehen, schwierige Gefühle zu ordnen und neue Wege im Umgang mit sich selbst und anderen zu finden. Im verlässlichen Rahmen vertrauensvoller Gespräche können belastende Erlebens-, Beziehungs- und Verhaltensmuster sichtbar werden – und durch neue Erfahrungen allmählich verändert werden.

Meine Arbeit basiert auf der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie und integriert Erkenntnisse weiterer wissenschaftlich anerkannter Ansätze. Dadurch lässt sich die Behandlung flexibel an die individuellen Bedürfnisse jedes Menschen anpassen. Ziel ist es, das eigene Erleben besser zu verstehen, wiederkehrende Muster zu lösen und zu mehr Selbstvertrauen, Beziehungskompetenz und innerer Klarheit zu finden.

In einem oder mehreren Vorgesprächen nehmen wir uns Zeit, Ihre aktuelle Situation zu klären, eine erste diagnostische Einschätzung vorzunehmen und gemeinsam zu prüfen, ob eine Zusammenarbeit sinnvoll erscheint.

Die Gespräche finden in den Räumen der Praxisgemeinschaft psychische Gesundheit im dritten OG des Ärztehauses medicus statt.
Die Abrechnung erfolgt nach der Gebührenordnung für Psychotherapeuten (GOP).

Telefonsprechzeiten:
Mo.: 13:00 Uhr bis 13:50 Uhr
Mi.: 12:00 Uhr bis 12:30 Uhr

Vita

– Studium der Psychologie an den Universitäten Freiburg und Heidelberg
– Langjährige Lehr- und Forschungstätigkeiten an der Medizinischen Fakultät Heidelberg, Promotion zum Doktor der Humanwissenschaften
– Freiberuflicher Trainer und Seminarleiter
– Stationspsychologe am Universitätsklinikums Heidelberg sowie am Pfalzklinikum in Klingenmünster
– Einzel- und Gruppenpsychotherapeut am Heidelberger Institut für Psychotherapie sowie in Forschungsprojekten am Universitätsklinikum Heidelberg
– seit 2023 Post-Doc und Supervisor an der Klinik für Allgemeine Psychiatrie des Universitätsklinikums Heidelberg
– seit 2023 Gastdozent am Heidelberger Institut für Psychotherapie

Aus- und Weiterbildung in Psychotherapie

– Approbation und Fachkunde in tiefenpsychologisch fundierter Psychotherapie für Erwachsene, erworben am Heidelberger Institut für Psychotherapie
– Weitere Fortbildungen u. a. am Institut für Gruppenanalyse Heidelberg sowie in verhaltenstherapeutischen und humanistischen Verfahren
– Eigene Forschungstätigkeiten und Publikationen in den Bereichen Modulare Psychotherapie, Medizindidaktik sowie Kommunikation im Gesundheitswesen

Informationen zur Gruppenpsychotherapie

Gruppenpsychotherapie ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren, das sich bei vielen psychischen Belastungen als wirksam erwiesen hat.
Eine Therapiegruppe eröffnet neue Perspektiven auf sich selbst, persönliche Probleme und Beziehungen.
Sie eignet sich für Menschen mit und ohne Therapie-Vorerfahrungen – besonders, wenn Sie in früheren Therapien bereits vieles erkannt haben, sich im Erleben oder Verhalten aber noch nicht genug verändert hat.

Was Sie erwartet
– Wöchentliche Sitzungen à 100 Minuten
– Feste Gruppe mit 5 – 8 Teilnehmern
– Alters- und geschlechtsgemischte Gruppen
– Fachkundige therapeutische Leitung
– Verbindliche Verschwiegenheit nach außen
– Einzelsitzungen zur Vorbereitung und Begleitung
– In der Regel Kostenübernahme durch PKV und Beihilfe

Themen, die in der Gruppe Raum finden können
– Selbstwert und Selbstvertrauen
– Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
– Beziehungskonflikte, Nähe-Distanz-Themen
– Ängste, innere Unsicherheit, Scham
– Trauer, Verlust, Trennung
– Wiederkehrende problematische Muster im Erleben und Verhalten
… und grundsätzlich alle weiteren persönlichen Anliegen

Wie wirkt Gruppenpsychotherapie?
In einer psychodynamischen Gruppe entsteht ein geschützter Raum, in dem Sie offen über persönliche Themen und Schwierigkeiten sprechen können. Begleitet vom Gruppentherapeuten geben sich die Mitglieder gegenseitig Rückmeldungen und unterstützen einander im Umgang mit schwierigen Gefühlen und Lebenssituationen. Dabei entdecken Sie viel über Ihren Umgang mit sich selbst und mit anderen – zum Beispiel:
Wie ernst nehme ich meine Gefühle und Bedürfnisse?
Wo stehe ich mir selbst im Weg?
Welche Erwartungen stelle ich an andere?
Wie reagiere ich auf Kritik, Rückzug oder Enttäuschung?

So ermöglicht die Gruppe, Prägungen und typische Reaktionsweisen zu erkennen, neue Handlungsspielräume zu entwickeln und heilsame Beziehungserfahrungen zu machen. Dadurch kann es gelingen, Symptome zu lindern, alte Verletzungen zu heilen und mehr Lebendigkeit zu finden.

Aktuell finden zwei Gruppen dienstags jeweils um 15:00 Uhr und um 17:00 Uhr statt.

Weitere Informationen zu Gruppentherapie finden Sie auf den verschiedenen Unterseiten der "Fragen und Antworten" von therapie.de.
(z.B. https://www.therapie.de/psyche/info/therapie/gruppentherapie/definition-ablauf/ und Folgende)