Therapie gesucht?

Test zur Einsamkeit

Wie einsam bin ich? Kann ich gut allein sein?

22.02.2021 Von Pro Psychotherapie e.V.

alte Frau sitzt am Tisch und schaut aus dem Fenster
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Manche Menschen fühlen sich wohl, wenn sie allein sind, aber für viele führt die fehlende Interaktion mit Freunden, Familie oder dem Partner zu Einsamkeit. Einsamkeit ist eine subjektive negative Erfahrung, welche aus unzureichenden bedeutungsvollen Beziehungen resultiert. So können auch Personen, die viel Kontakt mit anderen haben, sich einsam oder allein fühlen. Einsamkeit ist mit einer erhöhten Belastung für die psychische Gesundheit verbunden, wobei nicht nur ältere Menschen häufig betroffen sind.

Die UCLA Einsamkeitsskala (UCLA Loneliness Scale) misst mit 20 Aussagen den Schweregrad der eigenen Einsamkeit. Der Test und seine verschiedenen Versionen werden häufig in der Forschung eingesetzt. Die ursprüngliche Skala wurde von Russell, Peplau und Cutrona entwickelt und von Döring und Bortz ins Deutsche übersetzt (Quellenangebe). Der Test kann dabei helfen Ansätze von Einsamkeit zu erkennen, um so möglicherweise selbst aktiv zu werden und die Einsamkeit zu bekämpfen.

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1.
Ich fühle mich wohl mit den Menschen um mich herum.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
2.
Ich habe genug Gesellschaft.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
3.
Ich habe niemanden, an den ich mich wenden kann.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
4.
Ich fühle mich allein.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
5.
Ich habe einen Freundeskreis.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
6.
Ich habe viel gemeinsam mit den Menschen um mich herum.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
7.
Ich fühle mich niemandem nah.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
8.
Die Leute um mich herum haben ganz andere Interessen und Ideen als ich.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
9.
Ich bin ein geselliger Mensch.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
10.
Ich habe Menschen, die mir nahe stehen.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
11.
Ich fühle mich ausgeschlossen.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
12.
Meine Freundschaften sind oberflächlich.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
13.
Niemand kennt mich wirklich.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
14.
Ich fühle mich von den anderen isoliert.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
15.
Ich kann mit anderen zusammen sein, wenn ich das will.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
16.
Es gibt Menschen, die mich wirklich verstehen.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
17.
Ich bin zu viel allein.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
18.
Die anderen Menschen haben es schwer, an mich heranzukommen.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
19.
Ich habe Menschen, mit denen ich sprechen kann.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 
20.
Ich habe Menschen, an die ich mich wenden kann.
Diese Frage muss beantwortet werden.
 

Quellen

  • Russell, D., Peplau, L. A., & Cutrona, C. E. (1980). The revised UCLALoneliness Scale: Concurrent and discriminant validity evidence.Journal of Personality and Social Psychology,39, 472–480.
  • Döring, N., & Bortz, J. (1993). Psychometrische Einsamkeitsforschung: Deutsche Neukonstruktion der UCLA Loneliness Scale. Diagnostica.