Swantje Engelker

Was mir wichtig ist:

Damit unsere Zusammenarbeit für Sie hilfreich ist, ist es erstmal wichtig, dass Sie sich in meiner Gegenwart wohl fühlen. Daher klären wir erstmal wo wir sitzen und welcher Abstand gut ist. Sie erzählen mir nur, was Sie momentan erzählen möchten. Wenn Sie Ihre Geschichte schon etliche Male erzählt haben und es Sie nur anstrengt, dann fangen wir besser ganz woanders an.
Für manche ist es wichtig und entlastend etwas mitzuteilen. Daher kann ich nicht gut vorhersagen wie die Therapie aussehen wird. Wir müssen zusammen schauen was Sie brauchen.
Mit Somatic Experiencing habe ich eine sanfte, körperorientierte Methode gelernt, die einen grossen Fokus auf das Vegetative Nervensystem und unsere intuitiven, biologischen Bewältigungsmechanismen legt.
Wie in der Gestalttherapie achtet man darauf, was der Körper ausdrücken möchte.
Wenn Sie es noch nicht wissen, ist das kein Problem. Ich kann Ihnen helfen, körperliche Reaktionen und Zustände als bedeutungsvolle und sinnvolle Versuche der Bewältigung zu sehen. Häufig ergeben sich daraus entlastende Übungen oder Einsichten.
Eine wertschätzende Sicht auf die eigene Wahrnehmung und die eigenen Impulse ist auch bei Neurodivergenz wie Autismus oder ADHS sehr entlastend. Ich helfe Ihnen gerne, die eigene Art zu fühlen und zu denken als wundervoll zu betrachten, weil ich mich tatsächlich immer wieder darüber freuen kann, was mir mitgeteilt wird. In unserer normativen Welt wird oft das Gegenteil gelebt und dass führt zu einem defizitären Bild von uns selbst. Wie schade und wie beschwerlich!

Manche Menschen wissen recht genau, was Sie in der Psychotherapie erleben möchten oder was sie dort nicht möchten. Ich bin da sehr anpassungsfähig und freue mich auch über Menschen, die wissen was Sie brauchen. Wichtig ist nur, dass wir zusammen immer wieder überprüfen, ob es in die richtige Richtung geht, ob Sie oder ich oder am besten wir beide an die Wirkung glauben.

Wenn Sie sich jetzt fragen ob ich zu Ihnen und Ihrem Thema passe, dann können Sie zur Klärung gerne auf meiner Handynummer anrufen oder eine Mail schreiben. Ich nehme mir immer gerne Zeit dafür.

Ich freue mich auf Sie!

Berührungsarbeit

Berührung zu erfahren kann eine ganz wichtige Hilfe zur Regulation des vegetativen Nervensystems sein. Es kann Menschen eine Sicherheit vermitteln, die manchmal gar nicht anders zu erreichen ist.
Und gleichzeitig kann es für andere oder auch für die gleiche Person das wichtigste sein, dass ihr Bedürfnis nach Abstand akzeptiert wird. Das Jonglieren von verschiedenen, manchmal wiederstrebenden Bedürfnissen empfinde ich als eine berührende und spannende Herausforderung, die eine vertrauensvolle und offene Beziehung vorraussetzt. Ich tue mein Bestes, um Ihnen die Vertrauensperson zu sein, mit der Sie in Ruhe und ohne Angst herausfinden können, welche Erlebnisse Sie brauchen, um die notwendigen neuen Erfahrungen machen zu können.

sozialer Stress / soziale Angst

Wer unter (scheinbar unpassendem) sozialem Stress leidet, hat in der Regel schlechte Erfahrungen (oder mindestens zu wenig gute Erfahrungen) gemacht. Es ist kein Wunder, dass das vegetative Nervensystem in zukünftigen sozialen Situationen Alarm schlägt, um uns kampfbereit oder fluchtbereit zu machen oder in Totstellreflex und Erstarrung die Dinge emotional unbeschadeter zu überstehen. Nicht nur offensichtlich extreme Erfahrungen, sondern auch ein Umfeld das zu wiederkehrenden Bewertungen neigt, führt zu diesem aktivierten Nervensystem, wenn wir uns in Gesellschaft anderer befinden. Manchen Menschen ist bewusst, dass sie Mobbing erlebt haben, aber auch das, was einige als Erziehung bezeichnen kann bei genauerem Hinsehen Mobbing ähneln.

Es ist wichtig, nicht zu versuchen gegen die körperlichen Impulse zu kämpfen, sondern sie als Bewältigungsversuche ersteinmal wertschätzen.
Meistens ist es auch hilfreich, Trauer oder auch Wut über das, was uns geschehen ist zuzulassen und mit jemandem zu teilen, die/der den Schmerz nachvollziehen kann.
Wenn unsere therapeutische Beziehung in der Hinsicht funktioniert ( und daran werden wir vorher arbeiten), dass der Stress in meiner Gegenwart deutlich abgenommen hat, dann können wir zusammen Miniherausforderungen schaffen, nach denen sich Ihr vegetatives Nervensystem wieder vollständig erholt und herunterfährt, bevor wir die nächste Herausforderung wagen. Dafür frage ich Sie nach Ihrem Körpererleben, damit wir Ihr Nervensystem nicht überfordern, sondern das Gefühl von einer positiven Bewältigung hervorrufen.

Essstörung/Zwänge

Ein Zwang geht immer mit erhöhtem inneren Stress einher. Statt das Essverhalten richtigzustellen, ist es oft wirksamer mit sich selbst mitfühlender umzugehen. Ich möchte Ihnen gerne helfen, sich zu entspannen, einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu finden und mit der Zeit immer mehr Genuss ins Dasein und ins Essen zu bringen. Auf dem Weg dahin begegnen wir wahrscheinlich Ihren persönlichen Stressauslösern und entdecken welche inneren Zustände es bei Ihnen sind, die so unerträglich sind, dass Sie denen bisher oft mit zwanghaftem Verhalten begegnen. Ich möchte möglichst gut verstehen, wie es ist, in dem Moment Sie zu sein, damit wir in Ruhe zusammen herausfinden können, was Sie brauchen.