Petra Birgit Klein

Arbeitsschwerpunkte

Meine Klient*innen kommen aufgrund von Lebenskrisen, belastender Hochsensibilität, Angststörungen, Burnout, Depressionen, psychosomatischen Symptomen, traumatischen Erfahrungen und Schwierigkeiten mit dem Selbstwertgefühl zu mir. Auch Erziehungsfragen können eine große Belastung darstellen, ebenso wie das Thema Essen. Oder, weil sie den Sinn des Lebens verloren haben oder sie einfach an ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten möchten.
Aktuell steht das Thema Prüfungsangst ganz oben. Besonders junge Menschen erleben sich trotz guter Vorbereitung auf ihre Prüfungen, als unsicher und sehr nervös, wenn es auf Abschlussprüfungen, die Führerscheinprüfung oder berufliche Prüfungen zugeht. Panikattacken sind sehr häufig und machen den nahenden Abschluss zur Katastrophe. Der Hintergrund kann eine übergroße Erwartung sein, Angst vor dem Versagen, aber auch tiefsitzende Ängste oder traumatische Erfahrungen.

Verfahren und Methoden

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) wurde für die Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen entwickelt, wirkt jedoch auch hervorragend bei Stress und Ängsten wie z.B. Prüfungsangst.

Bei tieferliegenden Ursachen hat sich die Mentalfeldtherapie (MFT) nach Dr. Dietrich Klinghardt, auf der Basis der energetischen Psychologie, als sehr hilfreich erwiesen. Sie wird u.a. auch bei psychosomatischen Symptomatiken verwendet und kann auch als Selbsthilfemethode erlernt werden.

Kunsttherapie eignet sich für alle Prozesse, die mehr Zeit benötigen, wie die Verarbeitung von Verlusten, schwierigen Lebenskrisen, langanhaltenden Ängsten und Depressionen. Sie wird auch in Tages- und Rehakliniken eingesetzt. Mit dieser intuitiven Therapiemethode können verschüttete Ressourcen sichtbar gemacht, schwere Themen Stück für Stück verwandelt und die Freude an der eigenen Kreativität geweckt werden. So wandelt sich das Erleben von Enge und Belastung hin zur Erfahrung von Selbstwirksamkeit und Lebensfreude.

Achtsamkeit hilft uns, den Moment zu erleben, ohne mit den Gedanken im Gestern oder Morgen zu sein. Die bewusste, nicht bewertende Haltung trägt dazu bei, entspannt im Leben zu sein, und flexibel zu agieren, anstatt sich von Situationen überrollt zu fühlen. Dadurch entsteht zunehmend mehr Energie und eine gelassene Haltung, die auch körperlich zu Wohlbefinden beiträgt. Achtsamkeit wird durch Übungen erlernt und findet in vielen Therapieformen Anwendung, wie z.B der:
Die ACT (Akzeptanz- und Kommittiert-Therapie), einem Zweig der Verhaltenstherapie. Sie beruht auf dem Prinzip der Achtsamkeit und beinhaltet eine langfristige Veränderung des eigenen Denkens und Handelns, hin zu einer inneren Haltung von Akzeptanz, sich selbst, den anderen und dem Leben gegenüber.

Seminare

Achtsamkeit gegen Erschöpfung und Burnout, VHS Filderstadt

Beginn: Fr., 29.09.2023, jeweils 18:00 - 19:30 Uhr, 3x

Dauerstress und das Gefühl ausgebrannt zu sein sind sehr vielen Menschen aus eigener Erfahrung bekannt und Burnout gehört mittlerweile zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Wenn die Erschöpfung wie eine Wolke über dem Tag liegt und der Schlaf fernbleibt, ist ein Burnout nicht mehr weit. Er entwickelt sich oft schleichend, in 12 Phasen, meist bei hoch motivierten, leistungsorientierten Leuten, die sich mit Herz und Seele für ihre Tätigkeiten engagieren. Aber auch Eltern gehören zu der gefährdeten Gruppe. Schlafmangel und das Gefühl, von der Elternschaft überfordert zu sein, können genauso in eine chronische Erschöpfung führen wie Arbeitsstress.
Wie kann man nun diesen Zustand der völligen Erschöpfung verhindern oder ihn behandeln?
Das Gegenteil von Stress ist Achtsamkeit, die als sehr wirksame Methode eingesetzt wird, um sich mit den eigenen Bedürfnissen und Grenzen auszusöhnen, im Moment zu sein, Entspannung zu lernen und das Leben zu spüren. Achtsamkeit ist auch eine Lebenseinstellung. Sie ist der Gegenpol zu Hektik, Zeitdruck und Perfektionismus und hilft uns, Zeit anders wahrzunehmen, Stress abzubauen und dauerhaft in einer Haltung von innerer Balance zu leben.
Genießen Sie einen dreiteiligen Workshop, in dem Sie die Grundlagen der Achtsamkeit einüben und vertiefen können.

Beginn: Fr., 29.09.2023, 18:00 - 19:30 Uhr
3X
Kursnummer: Y1377
38,-€
Anmeldung bitte über die VHS: https://www.vhs-filderstadt.de/programm/politik-gesellschaft-umwelt/kurs/Achtsamkeit-gegen-Erschoepfung-und-Burnout/Y1377?Fsize=570

Workshop für Achtsamkeit, In- und Outdoor

„Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen. Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge.“
Wilhelm Busch

Sa. + So., 14. + 15.10.2023, jeweils 10 - 16:00 Uhr, Kompass-Akademie Nürtingen
199,-€
Unser Workshop:

- Stressbewältigung à Ausgeglichenheit à Konzentration
- Selbstbewusstsein à Lebensfreude
- Resilienz
- Selbstfürsorge

In unserer hektischen Zeit ist Achtsamkeit oft ein seltenes Element. Wir meinen, nicht genug Zeit dafür zu haben. Doch was wir üben, prägt sich uns ein und es fällt uns immer leichter, es im Alltag umzusetzen.
Dieser Workshop erläutert Hintergründe und öffnet Türen, um Stück für Stück, eine achtsame Haltung im Leben, einzunehmen. Ob wir die Achtsamkeit für uns selbst nutzen oder sie in die therapeutische Arbeit einfließen lassen, wertvoll ist sie in jedem Fall.
Durch aktives Üben wird die entspannende Wirkung auf Geist, Körper und Psyche spürbar: bewusstes Wahrnehmen des Augenblicks, mit allem, was zu uns gehört: Sinneseindrücke, Gefühle und Gedanken, lässt uns die Erfahrung zeitloser Ruhe machen.
Wir beginnen im geschützten Raum der Kompass-Akademie, wo wir die Grundlagen kennenlernen. Am Nachmittag gehen wir in den Wald, wo wir unsere gewonnene Erfahrungen in der wohltuenden, natürlichen Umgebung wiederholen und erweitern.

Sa. + So., 14. + 15.10.2023
Anmeldung bitte über die Kompass-Akademie Nürtingen