Karin Wolf

Arbeitsschwerpunkte

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie bin ich spezialisiert auf die Bereiche STRESSBEWÄLTIGUNG, ENTSPANNUNGSTHERAPIE, sowie IFS-Therapie mit der inneren Familie und MITGEFÜHLSBASIERTE PSYCHOTHERAPIE.

Zu meinem Behandlungsschwerpunkt zählen Stress, Stresserkrankungen und psychische Erkrankungen, die mit einem hohen Stresslevel einher gehen, oder durch Stress in ihrer Entstehung gefördert werden. Das sind zum Beispiel:
Ängste, Panikattacken, Burnout, Erschöpfung, aber auch Schlafstörungen, Tinnitus oder depressive Erkrankungen.

➡️ Bei der Behandlung dieser Erkrankungen ist deshalb oft der erste Schritt Stressreduktion, das Erlernen einfacher Möglichkeiten zur Entspannung und Nervensystemregulation.

Außerdem sind Entspannungstherapie, mitgefühlsbasierte Psychotherapie und die Therapie mit dem inneren System (IFS) wunderbare Behandlungsalternativen, auch begleitend bei einer klassischen Gesprächs-Psychotherapie, oder um die Wartezeit auf einen kassenfinanzierten Therapieplatz möglichst sinnvoll zu nutzen.

Mein Therapie & Behandlung-Konzept basiert auf

1. Stabilisierung & Symptomlinderung,
2. dem Abbau von krankheits- und stressverstärkenden Faktoren ( wie z.B. negative Grundüberzeugungen, übermäßiger PERFEKTIONISMUS, SELSTABWERTUNG, SELBSTVERUTRTEILUNG, oder stressverstärkenden Gefühlen wie SCHAM)
3. sowie auf der Stärkung von SELBSTFÜRSORGE, SELBSTMITGEFÜHL und SELBSTLIEBE.

Behandlungsphilosophie

Ich glaube fest an die menschliche Fähigkeit zur Selbstheilung & Selbstregulation.
In Krisen oder schwierigen Lebensphasen kann der Zugang dazu allerdings verschüttet sein.
Deshalb verstehe ich mich während unserer therapeutischen Zusammenarbeit als mitfühlende Begleiterin, die unterstützt, motiviert und Ihnen durch achtsame Selbsterforschung dabei hilft

1. passende Ressourcen zu nutzen
2. Ursachen zu erkennen/zu verändern,
3. Frieden im inneren Team zu schaffen und dadurch automatische und schädliche Handlungsmuster/Überzeugungen zu verändern,
4. gelassener zu werden und sich selbst besser zu regulieren (auch bei schwierigen Emotionen.

Um in stressigen Situationen oder Krisen hilfreiche Lösungen zu finden, ist die Fähigkeit zur Selbstberuhigung und Emotionsregulation, eine der wichtigsten Kernkompetenzen.
Ich würde mich freuen gemeinsam mit Ihnen daran zu arbeiten. Nicht nur um Probleme zu lösen, sondern auch um RESILIENZ, WOHLBEFINDEN, GLÜCK und ZUFRIEDENHEIT zu stärken.

Mehr zu meinem Konzept unter: https://mehrentspannung.de/konzept/

Für Fragen dazu nutzen Sie gerne, das Kontaktformular! Ich freue mich auf Ihre Nachricht.

Verfahren und Methoden

In meiner Praxis für Stressbewältigung München-Germering und online arbeite ich hauptsächlich mit nachfolgenden Verfahren und Methoden. Je nach Diagnose, Erkrankung, Ziel und aktueller Befindlichkeit oft auch in Kombination:

1. ENTSPANNUNGSTHERAPIE
- Entspannungstechniken (wie Autogenes Training nach Schulz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson), Atemtherapie, Imagination und Nervensystemregulation.

2. PSYCHOTHERAPIE nach dem Heilpraktikergesetz
- IFS-Therapie (nach R. Schwartz) mit der inneren Familie
- Achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Psychotherapie

3. MSC-SELBSTMITGEFÜHL nach K. Neff
Achtsamkeit und Mitgefühl sind wichtige Ressourcen, auch im Rahmen von Therapie und Veränderungsprozessen. Die Fähigkeit sich selbst wohlwollend und mitfühlend Trost und Fürsorge zu schenken, ist besonders wichtig. Ähnlich wie wir uns um geliebte Menschen und gute Freunde kümmern, wenn sie Schwierigkeiten haben, können wir lernen genau so mit uns selbst umzugehen.
Laut aktueller Forschung ist Mitgefühl eine der wichtigsten psychologischen Ressourcen, bei psychischen Erkrankungen!

Die Fähigkeit der Achtsamkeit hilft außerdem dabei, sich von negativen Gedankenkreisläufen (Grübelei) zu distanzieren, stärkt die emotionale Kompetenz, das Glücksempfinden, die Zufriedenheit, sowie Dankbarkeit und Wertschätzung!

Mehr zu Selbstmitgefühl unter: https://mehrentspannung.de/selbstmitgefuehl/

Mehr zu Achtsamkeit unter: https://mehrentspannung.de/achtsamkeit-lindert-stress-aber-wie/


BEHANDLUNGSABLAUF und VORGEHEN:

Mir ist wichtig, Sie so zu unterstützen, dass Sie möglichst bald wieder selbstständig und ohne therapeutische Hilfe auskommen.

Transparenz, Empathie und Offenheit, sowie die Erstellung eines Therapieplans, damit Sie unser Vorgehen und die einzelnen Schritte nachvollziehen können, ist für mich dabei selbstverständlich.

Während unserer Zusammenarbeit ist mir die Stärkung von Selbstmitgefühl, Selbstwert und Selbstliebe ein besonderes Anliegen. Für mehr Resilienz, aber auch präventiv, als ein wichtiger Schutzfaktor vor psychischen Erkrankungen.

Wenn Sie Fragen dazu haben, schreiben Sie mir, oder vereinbaren Sie hier ein Beratungsgespräch: https://mehrentspannung.de/beratungsgespraech/
Ein telefonisches Beratungsgespräch ist übrigens völlig unverbindlich und kostenfrei.

Vita

Mein beruflicher (und persönlicher) Weg hat mich über viele Umwege zur Psychologie geführt.
Ich arbeite seit 2010 als Heilpraktikerin für Psychotherapie in eigener Praxis. Daneben bin ich Dozentin und bilde an einer München Heilpraktikerschule Entspannungstherapeuten/Trainer aus, habe als Autorin bisher 2 Hörbücher verfasst und halte Kurse und Seminare, auch für Firmen.

VITA:
• 2-jährige Ausbildung in holistischer Psychotherapie
• Ausbildung in imaginativer Psychotherapie (nach Leuner)
• Abschluss als Heilpraktikerin für Psychotherapie
• Fortbildung zur Entspannungstherapeutin
• 2010 Eröffnung der Praxis für Stressbewältigung & Wohlbefinden
• Fortbildung zur Stresspräventionstrainerin nach Wagner-Link
• Seit 2013 Dozentin an der Heilpraktikerschule Lotz (Ausbildung von Entspannungstrainern/therapeuten)
• Autorin des Hörbuches StressFREI
• 2014: Ausbildung in MSC – Mindful Self-Compassion (Achtsames Selbstmitgefühl) bei Christopher Germer und Christine Brähler

• 2015: Fortbildung zum MSC-Trained-Teacher (Teacher)

• 2017 MSC Certified Teacher, zertifiziert vom US San Diego Center for Mindfulness, UC San Diego – School of Medicine

• 2018 PNT (Positives Neuroplastizitäts-Training) bei Rick Hanson, Grundlagen & Professional Training für mehr Glück, Resilienz und Wohlbefinden

• 2019 verschiedene Fortbildungen bei Rick Hanson, James Baraz zu den Themen Neuroplastizität, Freude, Glück und Achtsamkeit,
sowie bei David Trealeven zu traumsensibler Achtsamkeit

• 2020 Hörbuch - Entspannungsübungen bei Kopfschmerzen und Migräne

• 2023 Fortbildung zur IFS Therapeutin am IFS Institut München bei Marlene Fellner und Eva Orinski

• 2024 bis jetzt : Aufbautraining zur Zertifizierten IFS-Therapeutin

Außerdem laufend Supervision mit Kollegen und regelmäßige Fort-/Weiterbildung.

Mehr dazu unter: https://mehrentspannung.de/ueber-mich-karin-wolf/