Karin Wolf

Arbeitsschwerpunkte

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie bin ich spezialisiert auf die Bereiche STRESSBEWÄLTIGUNG, BURNOUT, sowie ENTSPANNUNGSTHERAPIE und ACHTSAMKEITS- bzw. MITGEFÜHLSBASIERTE PSYCHOTHERAPIE (nach dem Heilpraktikergesetz).

Zu meinem Behandlungsschwerpunkt zählen daher psychische Erkrankungen, die mit einem hohen Stresslevel einher gehen, oder durch Stress in ihrer Entstehung gefördert werden. Dazu zählen zum Beispiel: Ängste, Phobien, Burnout, Erschöpfung, verschiedene psychosomatische Erkrankungen, aber auch Schlafstörungen, Tinnitus und Depressionen.

➡️ Bei der Behandlung dieser Erkrankungen ist deshalb der erste Schritt oft eine Stressreduktion und das Erlernen von einfachen Möglichkeiten zur Entspannung, Selbst- und Stressregulation.

Darüber hinaus sind Entspannungstherapie, oder Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie wunderbare Behandlungsalternativen, auch begleitend bei einer klassischen Psychotherapie (wie z.B. Gesprächstherapie). Außerdem kann dadurch die Wartezeit auf einen kassenfinanzierten Therapieplatz möglichst sinnvoll genutzt werden.

Der Fokus liegt dabei unter Anderem auf

1. Stabilisierung & Symptomlinderung,
2. dem Abbau von krankheits- und stressverstärkenden Faktoren ( wie z.B. negative Grundüberzeugungen, übermäßiger PERFEKTIONISMUS, SELSTABWERTUNG, SELBSTVERUTRTEILUNG, oder stressverstärkenden Gefühlen wie SCHAM)
3. sowie auf der Stärkung von SELBSTFÜRSORGE, SELBSTMITGEFÜHL und SELBSTLIEBE.

Behandlungsphilosophie

Ich glaube an die menschliche Fähigkeit zur Selbstheilung & Selbstregulation und bin davon überzeugt, dass die Lösung Ihrer Probleme bereits in Ihnen liegt.
In Krisen oder schwierigen Lebensphasen kann der Zugang dazu allerdings verschüttet sein. .
Deshalb verstehe ich mich während unserer (therapeutischen) Zusammenarbeit als mitfühlende Begleiterin auf diesem Weg, die unterstützt, motiviert und Ihnen durch achtsame Selbsterforschung dabei hilft

1. passende Ressourcen zu nutzen und zu erschließen
2. Ursachen zu erkennen/zu verändern,
3. Stressverstärker und "schädliche Handlungsmuster/Überzeugungen" abzubauen,
4. gelassener zu werden und
5. zu lernen auch schwierige Emotionen zu regulieren

Um in stressigen Situationen oder Krisen hilfreiche Lösungen zu finden, ist die Fähigkeit der Selbstberuhigung und Emotionsregulation, eine der wichtigsten Kernkompetenzen.
Ich würde mich freuen gemeinsam mit Ihnen zu arbeiten, nicht nur um Probleme zu lösen, sondern auch um auf lange Sicht RESILIENZ, WOHLBEFINDEN, GLÜCK und ZUFRIEDENHEIT zu stärken.

Mehr zu meinem Konzept unter: https://mehrentspannung.de/konzept/

Für Fragen dazu nutzen Sie gerne, das Kontaktformular! Ich freue mich auf Ihre Nachricht.

Verfahren und Methoden

In meiner Praxis für Stressbewältigung München-Germering und online arbeite ich hauptsächlich mit nachfolgenden Verfahren und Methoden. Je nach Diagnose, Erkrankung, Ziel und aktueller Befindlichkeit oft auch in Kombination:

1. ENTSPANNUNGSTHERAPIE
- durch klassische Entspannungstechniken (wie Autogenes Training nach Schulz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson), Hypnose, oder Imagination.

2. PSYCHOTHERAPIE nach dem Heilpraktikergesetz
- Gesprächs- und Verhaltenstherapie, auf Wunsch auch achtsamkeits- und mitgefühlsbasiert

3. STRESSBEWÄLTIGUNG
- durch kognitives Stressmanagement innere und äußere Stressoren erkennen und abbauen,
- stressverstärkende Gedankenkreisläufe (Grübelei) unterbrechen und durch hilfreiche Gedanken ersetzen,
- Lösungsansätze für individuelle Stressoren erarbeiten und in den Alltag integrieren,
- gesundes Pausenmanagement,
- soziales Netzwerk stärken und Ressourcen aktivieren (Hobbys, Sport, Genuss).

4. SELBSTMITGEFÜHL & ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit und Mitgefühl sind wichtige Ressourcen, für Akzeptanz und Veränderung. Im Veränderungsprozess kann es sehr hilfreich sein, Freundschaft (und Frieden) mit sich selbst schließen: Die Fähigkeit sich selbst wohlwollend und mitfühlend Trost und Fürsorge zu schenken, ist dabei besonders wichtig. Ähnlich wie wir uns um geliebte Menschen und gute Freunde kümmern, wenn sie Schwierigkeiten haben, können wir lernen genau so mit uns selbst umzugehen.
Laut aktueller Forschung ist Mitgefühl eine der wichtigsten psychologischen Ressourcen, bei psychischen Erkrankungen!

Die Fähigkeit der Achtsamkeit hilft außerdem dabei, sich von negativen Gedankenkreisläufen (Grübelei) zu distanzieren, stärkt die emotionale Kompetenz, das Glücksempfinden, die Zufriedenheit, sowie Dankbarkeit und Wertschätzung!

Mehr zu Selbstmitgefühl unter: https://mehrentspannung.de/selbstmitgefuehl/

Mehr zu Achtsamkeit unter: https://mehrentspannung.de/achtsamkeit-lindert-stress-aber-wie/


BEHANDLUNGSABLAUF und VORGEHEN:

Mir ist wichtig, Sie so zu unterstützen, dass Sie so bald wie möglich wieder selbstständig und ohne therapeutische Hilfe auskommen.

Transparenz, Empathie und Offenheit, sowie die Erstellung eines Therapieplans, damit Sie unser Vorgehen und die einzelnen Schritte nachvollziehen können, ist für mich dabei selbstverständlich.

Während unserer Zusammenarbeit ist mir die Stärkung von Selbstmitgefühl, Selbstwert und Selbstliebe ein besonderes Anliegen. Das stärkt die Resilienz und ist auch präventiv ein wichtiger Schutzfaktor vor psychischen Erkrankungen.

Wenn Sie Fragen dazu haben, schreiben Sie mir, oder vereinbaren Sie hier ein Beratungsgespräch: https://mehrentspannung.de/beratungsgespraech/
Ein telefonisches Beratungsgespräch ist übrigens völlig unverbindlich und kostenfrei.

Vita

Mein beruflicher (und persönlicher) Weg hat mich über viele Umwege zur Psychologie geführt.
Ich arbeite seit 2010 als Heilpraktikerin für Psychotherapie in eigener Praxis. Daneben bin ich Dozentin und bilde an einer München Heilpraktikerschule Entspannungstherapeuten/Trainer aus, habe als Autorin bisher 2 Hörbücher verfasst und halte Kurse und Seminare, auch für Firmen.

VITA:
• 2-jährige Ausbildung in holistischer Psychotherapie
• Ausbildung in imaginativer Psychotherapie (nach Leuner)
• Abschluss als Heilpraktikerin für Psychotherapie
• Fortbildung zur Entspannungstherapeutin
• 2010 Eröffnung der Praxis für Stressbewältigung & Wohlbefinden
• Fortbildung zur Stresspräventionstrainerin nach Wagner-Link
• Seit 2013 Dozentin an der Heilpraktikerschule Lotz (Ausbildung von Entspannungstrainern/therapeuten)
• Autorin des Hörbuches StressFREI
• 2014: Ausbildung in MSC – Mindful Self-Compassion (Achtsames Selbstmitgefühl) bei Christopher Germer und Christine Brähler

• 2015: Fortbildung zum MSC-Trained-Teacher (Teacher)

• 2017 MSC Certified Teacher, zertifiziert vom US San Diego Center for Mindfulness, UC San Diego – School of Medicine

• 2018 PNT (Positives Neuroplastizitäts-Training) bei Rick Hanson, Grundlagen & Professional Training für mehr Glück, Resilienz und Wohlbefinden

• 2020 Hörbuch - Entspannungsübungen bei Kopfschmerzen und Migräne

Außerdem laufend verschiedene Fortbildungen bei Rick Hanson, James Baraz zu den Themen Neuroplastizität, Freude, Glück und Achtsamkeit, sowie bei David Trealeven zu traumsensibler Achtsamkeit.

Supervision mit Kollegen und regelmäßige Fort-/Weiterbildung sind für mich selbstverständlich.

Mehr dazu unter: https://mehrentspannung.de/ueber-mich-karin-wolf/