Ingrid Hartings

Meine Angebote sind:

- Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Dr. Jon
Kabat-Zinn in Kursen, Seminaren, Vorträgen und individueller Einzelbegleitung
- Burnout-Therapie, Burnout-Prävention, Burnout-Behandlung für Einzelpersonen, Burnout-Prävention in
Seminaren und Vorträgen
- Depressionsrückfallprophylaxe (MBCT = Mindfulness-Based Cognitive Therapy) nach den Profs. Williams,
Teasdale und Segal
- Einzeltherapie, Einzelberatung in Phasen privater oder beruflicher Neuorientierung, zur Klärung individueller
Lebensthemen, beim Wunsch nach Persönlichkeitsentwicklung, bei psychosdomatischen Beschwerden,
bei chronischen Schmerzen, bei Wünschen nach mehr Selbst-Bewußtheit, Selbst-Liebe, Selbst-Mitgefühl

Qualifikation

Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, MBSR- und MBCT-Lehrerin
Spezialisiert auf Stressbewältigung, Achtsamkeit und Hilfe bei Burnout
freie Lehrtätigkeit in Fortbildung und Personalentwicklung

- Heilpraktikerin seit 1990
- Ausbildung zur Gestalttherapeutin beim Institut Heel/Niederlande 1989-1993
- Ausbildung zur Psychologischen Beraterin (hpsl. Klientenzentrierte Gesprächstherapie n. C. Rogers)
- MBSR-Ausbildung beim Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Dr. Linda Lehrhaupt u.a.
- MBSR-Fortbildung bei Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und Prof. Dr. Saki Santorelli
- MBCT-Ausbildung bei Prof. Dr. Mark Williams u.a.
- Fortbildung in achtsamkeitsbasierter Psychotherapie beim Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung
- Fortbildung 'Der achtsame Weg zu mehr Mitgefühl im Umgang mit sich selbst' bei Dr. Christopher Germer
- Ausbildung/Fortbildungen in Gewaltfreier/Wertschätzender Kommunikation nach Marshall Rosenberg
- Weitere Fortbildungen und Referenzen auf meiner Website

Stressbewältigung und Depressionsrückfallprophylaxe - MBSR und MBCT

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT - MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8-Wochen-Programm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts/USA entwickelt wurde. Mittlerweile wird es an über 500 Kliniken und Gesundheitszentren weltweit zur begleitenden Behandlung von körperlichen Krankheiten und zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt. Die Wirksamkeit von MBSR ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt. Besonderer Wert wird dabei auf eine gründliche Schulung der Achtsamkeit gelegt. Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und eingeübt. Sanfte Körperübungen aus dem Yoga, sowie Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie Umgang mit Stress oder Schmerzen, Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut, Ärger und Trauer, achtsame Kommunikation, Selbstachtung, Mitgefühl sind weitere Inhalte des Programms.

MBSR hilft Ihnen, Klarheit über Ihre gewohnheitsmäßigen Reaktionen bei Stress und schwierigen Situationen zu gewinnen, und Sie lernen, zukünftig gelassener und entspannter damit umzugehen.

Ich biete MBSR in 8-Wochen-Kursen in der Gruppe (einmal pro Woche abends), in Einzelterminen (für Menschen, die eine individuellere Begleitung wünschen, sowie in Seminaren und Vorträgen zum Kennenlernen an.
Weitere Infos auf meiner Website: www.mbsr-ingrid-hartings.de

DEPRESSIONSRÜCKFALLPROPHYLAXE - ACHTSAMKEITSBASIERTE KOGNITIVE THERAPIE - MBCT
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) wurde von den Professoren Williams, Teasdale und Segal entwickelt, um Menschen mit mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert. MBCT kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-wöchigen Trainingsprogramm. Neben den formalen Achtsamkeitsübungen und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depression und greift auf Übungen der Kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

Ich biete MBCT zur Zeit hpsl. in individueller Begleitung an (8-Wochen-Programm, einmal pro Woche 90 Min.), Kurse finden auf Anfrage statt wenn sich mehrere InteressentInnen zusammenfinden.
Weitere Infos auf meiner Website: www.mbsr-ingrid-hartings.de

Hilfe bei Burnout und Einzeltherapie

HILFE BEI BURNOUT
Ein Burnout-Syndrom kennzeichnet einen Zustand starker körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit und wird überwiegend durch lang anhaltenden Stress ausgelöst. Dies kann sowohl beruflicher als auch privater Stress sein. Da die Ursachen und Symptome eines Burnouts vielfältig sind, kann eine nachhaltige Burnout-Therapie nur dann effektiv sein, wenn die Bewältigungsstrategien und Maßnahmen individuell auf Sie persönlich maßgeschneidert sind.

Ergänzend zur medizinischen/naturheilkundlichen Behandlung biete ich Ihnen eine Burnout-Therapie an, die, je nach Ihrer persönlichen Situation, folgende Themen beinhalten kann:
- Analyse der Faktoren, die zum Burnout geführt haben
- Aufspüren der persönlichen Ursachen für das Ausbrennen
- Identifizierung individueller Stressauslöser, Stressreaktionen und Stressmuster
- Bewusstmachen und Verändern von stressverstärkenden Glaubenssätzen und inneren Antreibern
- Analyse des Spannungsfeldes zwischen eigenen Ansprüchen und Anforderungen der Außenwelt
- Identifizierung von Maßnahmen zur strukturellen Veränderung
- Bewusstere Wahrnehmung und Umsetzung der eigenen Bedürfnisse und Grenzen
- Ausbau der individuellen Kraftquellen und Ressourcen
- Erlernen und Einüben von Methoden zur Stressbewältung und Entspannung
- Betrachtung von Einstellungen, Werten und Lebenszielen
- Selbstwertgefühl, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

Weitere Infos und Angebote auf meiner Website: www.mbsr-ingrid-hartings.de

EINZELTHERAPIE
Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir mit Problemen konfrontiert werden, bei denen wir alleine nicht mehr weiter wissen. Zeiten, in denen wir etwas verändern möchten, es aber nicht schaffen. Oder auch Zeiten, in denen wir eine vage Unzufriedenheit spüren, deren Grund wir nicht benennen können.
Dann kann es gut tun, wenn jemand uns begleitet, mit uns sucht und uns hilft, neue Perspektiven zu finden. In geschütztem Rahmen und vertrauensvoller Atmosphäre.
Gerne unterstütze ich Sie auf Ihrem individuellen Weg zu mehr Zufriedenheit, Lebensfreue und innerem Gleichgewicht.

Hautsächlich arbeite ich mit Methoden aus der humanistischen Psychotherapie (Gestalttherapie, klientenzentrierte Gesprächstherapie), aus der Achtsamkeitsbasierten Therapie und, wenn angebracht, aus der Transpersonalen Therapie.
Weitere Infos und Angebote auf meiner Website: www.mbsr-ingrid-hartings.de

HERZLICH WILLKOMMEN!