Thomas Harry

Behandlungsphilosophie

Psychotherapie mit ACT, Achtsamkeit und Mitgefühl
Den Weg raus aus dem Kopf und zurück ins Leben finden

Haben Sie das Gefühl, ständig gegen Ihre eigenen Gedanken oder Gefühle anzukämpfen? Oft verstricken wir uns so sehr in Problemen, dass das eigentliche Leben an uns vorbeizieht. In meiner Arbeit als Heilpraktiker für Psychotherapie unterstütze ich Sie dabei, einen neuen Weg im Umgang mit innerer Anspannung zu gehen.

Ein ganzheitlicher Blick auf Heilung

Viele Schwierigkeiten, mit denen wir heute kämpfen, haben ihre Wurzeln in Erfahrungen der Vergangenheit. Belastende Erlebnisse oder Traumata sind oft nicht nur „Erinnerungen“ im Kopf, sondern sind tief in uns gespeichert – sie sind fest mit unserem Körper und unserem Nervensystem verwoben.

Für eine nachhaltige Heilung reicht es daher oft nicht aus, nur über Probleme zu sprechen. In meinem Therapieansatz verbinde ich die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) deshalb eng mit zwei weiteren, wesentlichen Säulen:

Achtsame Körpererfahrung: Wir lernen, die Signale des Körpers wieder wahrzunehmen und zu verstehen, anstatt sie zu unterdrücken. So können wir dort Sicherheit finden, wo früher vielleicht nur Stress oder Erstarrung spürbar waren.

Selbstmitgefühl: Heilung braucht eine freundliche innere Atmosphäre. Gemeinsam entwickeln wir die Fähigkeit, sich selbst in schwierigen Momenten mit Wohlwollen statt mit Härte zu begegnen.

Was bedeutet Therapie mit ACT?

Achtsamkeit ist unser zentrales Werkzeug: Wir lernen gemeinsam, im Hier und Jetzt präsent zu sein, anstatt in Sorgen über die Zukunft oder Grübeleien über die Vergangenheit festzustecken. So gewinnen Sie die psychische Flexibilität, um wieder nach Ihren wahren Werten zu handeln und ein erfülltes Leben zu führen – trotz und mit den Herausforderungen, die dazugehören.

Wichtige Elemente der ACT Therapie

· Präsenz: Durch gezielte Achtsamkeitsübungen lernen Sie, aus dem „Autopiloten“ auszusteigen.
· Akzeptanz: Wir schaffen Raum für unangenehme Gefühle, damit diese Sie nicht mehr beherrschen.
· Werteorientierung: Wir finden heraus, was Ihnen wirklich wichtig ist, und leiten daraus konkrete Schritte für Ihren Alltag ab.

Mein Ziel ist es, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Sie stressigen Situationen, Ängsten oder depressiven Verstimmungen mit mehr Gelassenheit begegnen können.

Wobei kann ACT sie unterstützen?

Die Akzeptanz- und Commitment Therapie ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der sich bei einer Vielzahl von psychischen Herausforderungen bewährt hat. Mein Angebot richtet sich insbesondere an Menschen, die Unterstützung bei folgenden Themen suchen:

· Anhaltendes Grübeln und Erlebnisvermeidung: Wenn Sie in negativen Gedankenschleifen feststecken und versuchen, unangenehmen Gefühlen durch Rückzug oder Vermeidung zu entkommen, was Sie letztlich in Ihrem Handlungsspielraum einschränkt.

· Ängste, Panik und soziale Unsicherheit: Wenn Sorgen über die Zukunft oder die Bewertung durch andere Ihren Alltag bestimmen und Sie daran hindern, authentisch zu sein.

· Stress & Burnout: Wenn Sie den Kontakt zu Ihren eigenen Bedürfnissen verloren haben und nur noch im „Funktionsmodus“ leben.

· Depressive Verstimmungen: Bei Gefühlen von Leere, Antriebslosigkeit oder dem Verlust an Lebensfreude.

· Selbstwertprobleme: Wenn der "innere Kritiker" zu laut wird und Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln lässt.

· Ungesunde Bewältigungsstrategien: Wenn Sie Stress oder inneren Schmerz durch „Flucht“ betäuben (z. B. durch emotionales Essen, exzessive digitale Ablenkung oder ständiges Beschäftigt Sein).

· Zwanghafte Gedanken und Handlungen: Wenn Sie versuchen, quälende Zweifel oder innere Unruhe durch festgefahrene Rituale, ständiges Kontrollieren oder gedankliche Gegenmaßnahmen zu beruhigen, anstatt flexibel auf das Leben zu reagieren.

· Lebenskrisen & Umbruchphasen: Bei beruflichen oder privaten Veränderungen, die Sie orientierungslos zurücklassen.

Wagen sie den ersten Schritt!

Gemeinsam erarbeiten wir, wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft stärken und Ihr Handeln wieder an Ihren persönlichen Werten ausrichten können. Gerne unterstütze ich Sie in einem geschützten Rahmen dabei, den ersten Stein ihres Veränderungsprozesses ins Rollen zu bringen. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr innerer Freiheit zu begleiten.

Den ersten Schritt zu machen und sich Unterstützung zu suchen, erfordert manchmal sehr viel Kraft – das ist mir bewusst und ich schätze diesen Mut sehr. Versuchen Sie es einfach: Ein kurzes Erstgespräch kann bereits viel Klarheit schaffen.

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