Barbli Gerster

Kurztherapie Idiolektische Gesprächsführung

Was ist das?
Idiolektische Gespräche beruhen auf der Einzigartigkeit und Unverwechselbarkeit der beteiligten Personen und bringen diese zum Ausdruck. Dazu gehören natürlich die persönlichen Schwierigkeiten. Aber auch die persönlichen Stärken und Weisheiten werden deutlich, die vielleicht verschüttet, vielleicht noch unbekannt sind. Die Person als Ganzes findet Würdigung und Anerkennung und kann sich weiterentwickeln.

Idiolekt bedeutet Eigensprache, also die individuellen Eigenheiten beim Sprechen, die in allem anklingen, was jemand sagt. Dieser Eigensprache folge ich mit offenen, wertschätzenden Fragen. Ich lasse mir die Welt, das Denken und Erleben meines Gegenübers beschreiben. Indem Sie mir als Therapeutin etwas dargelegen oder erklären, erklären Sie sich auch gleichzeitig für sich selbst. Damit eröffnen Sie sich selbst neue Wege und Perspektiven.

Idiolektische Fragen ähneln denen in der Hypnotherapie. Ähnlich wie diese docken sie an den rationalen, wachen Verstand ebenso an wie an unbewusste, emotionale und körperliche „Denk“-Vorgänge. Damit entstehen neue, hilfreiche Verknüpfungen zwischen diesen beiden Ebenen.

Wer kann davon profitieren?
Menschen mit oder ohne Krankheitsdiagnosen, die
◦ die Stärken hinter ihren sogenannten Störungen kennenlernen möchten
◦ einen wertschätzenderen Blick auf sich und ihre Geschichte suchen
◦ sich gerne wieder kompetenter wahrnehmen möchten und nicht mehr defizitär
◦ Zugang zu ihrer eigenen Lebensexpertise finden möchten
◦ einen zwischenmenschlichen Raum suchen, in dem sie Möglichkeiten und Lösungswege erkunden können
◦ selbst bestimmen möchten, ob und wie sehr sie den therapeutischen Prozess mitgestalten
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Entspannungstraining: Autogenes Training

Autogenes Training ist Entspannung über die Vorstellungskraft und entspannende Wortfolgen. Es gibt Grund-, Aufbau- und Oberstufe.

In der Grundstufe lernen Sie acht einfache Übungen zur Auslösung des Entspannungsreflexes kennen. Sie trainieren die Selbstwahrnehmung von Anspannung und Entspannung, können die Übungen ausprobieren, einüben und besprechen. Ich gebe Tipps und Ideen zum Üben zuhause und zeige Ihnen kurze Varianten für den Alltag. Im Lauf des Kurses finden Sie Ihren persönlichen Weg in die Entspannung.

Die Kosten für den Grundkurs werden von den meisten Krankenkassen ganz oder zum großen Teil erstattet.

In der Aufbaustufe nutzen Sie Entspannung als Weg zur Veränderung. Wir besprechen Ihre Veränderungswünsche, visualisieren Ihre Ziele und entwickeln individuelle Vorstellungen und Sätze , die gezielte Verbesserungen auslösen können. Dabei liegt ein Schwerpunkt darauf, Schwächen und Stärken in Einklang zu bringen und vom Training zur Alltagsanwendung zu finden.

In der Oberstufe bildet die Entspannung einen Zugang zum Innenleben. Es geht darum, sich selbst neu kennen und verstehen zu lernen. Mittels geleiteter Bilder und Vorstellungen kommt es in der Entspannung zu einem Selbsterleben mit und ohne innere Bilder. Durch die anschließende Ver- und Bearbeitung verknüpfen wir das intuitive unbewusste Erleben mit dem bewussten Verstand und fördern den Ausgleich zwischen Fühlen und Denken. Besonders hilfreich ist hierbei der wertschätzende Austausch in der Gruppe.
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Entspannungstraining: Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung ist Entspannung über einfache, kleine Muskelbewegungen im ganzen Körper.

Wir trainieren die Muskelbewegungen systematisch u. schrittweise und beziehen immer mehr verschiedene Muskelgruppen mit ein. Mit zunehmender Übung gehen wir vom Detail immer mehr zu größeren Körperbereichen über und es kommt zu einem tieferen Entspannungseffekt. Nebenbei wird Ihre Körperwahrnehmung für Anspannung und Entspannung immer besser, sodass Sie immer frühzeitiger gegensteuern können. Durch das regelmäßige Üben tritt der Entspannungsreflex immer schneller ein. Nach einiger Zeit können Sie schon durch geringfügige Anspannung oder allein durch Vorstellung der Übung zuverlässig entspannen.

Die Kosten für die Progressive Muskelentspannung werden von den meisten Krankenkassen ganz oder zum großen Teil erstattet.
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Erfolgsteam

Im Team zum Ziel. Jedes Teammitglied kommt mit einem eigenen Wunsch oder Ziel. Im Team besprechen wir diese und tauschen Ideen aus. Dadurch erhalten alle die Unterstützung von allen.

Wer profitiert davon?
Menschen, die (vielleicht schon länger) versuchen, etwas zu verändern, zu erreichen oder umzusetzen:
◦ Kleine oder große Ziele
◦ beruflicher oder privater Bereich
◦ noch am Anfang oder schon mittendrin
◦ Ziel steht fest oder will noch gefunden werden
Beispiele aus früheren Erfolgsteams: Job- oder Abteilungswechsel erreichen, Aufräumen, Masterarbeit schreiben, kündigen, Ratgeber mit Übungen durcharbeiten, Buch schreiben, Gehaltserhöhung bekommen, Selbständigkeit aufbauen, Musikinstrument lernen

Wie lange dauert es?
9 Termine, wöchentliche Treffen, online oder in Präsenz

Was erwartet Sie?
◦ erkennen und feiern von kleinen und großen Erfolgen
◦ konstruktiver Umgang mit Schwierigkeiten und Hürden
◦ wohlwollende und wertschätzende Atmosphäre
◦ offene, interessierte Fragen
◦ ehrlicher Austausch
◦ Motivationsschub
◦ bei Bedarf konkrete gegenseitige Unterstützung
◦ Tipps und Tricks, Ideen, der Blick über den Tellerrand