Anna Eriksen

Acceptance an Commitment Therapie (ACT)

Viele Menschen investieren viel Zeit und Energie dafür, unangenehme Gedanken, Ängste oder schmerzhafte Gefühle wegzudrücken, zu bekämpfen oder zu analysieren – und doch kommen sie immer wieder. Die ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) lädt Sie zu einem anderen Weg ein:
• Ihre Gedanken und Gefühle nicht mehr als Feinde zu behandeln, sondern sie mit Offenheit und Mitgefühl anzunehmen, so wie sie gerade sind.
• In Kontakt zu kommen mit dem, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist: Ihren tiefsten Werten, Wünschen und dem, was Ihrem Dasein Sinn gibt.
• Schrittweise den Mut zu finden, genau danach zu handeln – auch wenn Unsicherheit und alte Schmerzen mitkommen.
Das Ziel ist nicht, symptomfrei zu werden. Das Ziel ist ein reicheres, lebendigeres Leben – weniger Leidensdruck durch Vermeidung, mehr Lebendigkeit durch werteorientiertes Handeln.

ADHS Coaching

Das von mir entwickelte ADHS-Coaching als Kurzintervention ruht auf den drei Säulen „Fokus finden und halten“, „Gefühle regulieren“ und „Umwelt gestalten“. Es vereint dabei Elemente aus Selbstmanagement- und Mindset Coaching sowie der Acceptance and Commitment Therapie (ACT) und der dialektisch-behavioralen Therapie (DBT), die alle speziell auf Menschen mit ADHS zugeschnitten wurden.
Wer erst im Erwachsenenalter eine ADHS-Diagnose erhält, hat häufig schon seit Kindheitstagen unter Selbstverurteilungen und dem Gefühl des Anders-Seins gelitten. Oft verschlimmern sich ADHS-Symptome mit biografischen Einschnitten, z.B. mit Beginn bzw. Abschluss eines Studiums, mit dem Eintritt ins Berufsleben oder der Geburt eines Kindes.
Parallel zu einer möglichen medikamentösen Therapie gilt es, die Reibungspunkte von ADHS-Symptomen und Alltag klar zu erkennen und die individuellen Stärken zu betonen. Es muss klar sein: ADHS ist keine Krankheit, sondern eine Variante der Neurodiversität, die neben Funktionsschwierigkeiten in starren Systemen auch große Potenziale birgt.

Moderne Kunsttherapie

Unser Gehirn lebt zwischen zwei Extremen: Einerseits planen wir detailliert unsere Zukunft und lösen komplexe Probleme, andererseits schwelgen wir in unmittelbaren Sinneseindrücken und im Flow des Moments. Die moderne Neurowissenschaft erklärt diese Polarität mit den unterschiedlichen Potenzialen unserer rechten und unserer linken Gehirnhälfte.
Moderne Kunsttherapie nutzt das Zusammenspiel beider Hirnhälften intensiver aus, als es rein sprachliche Therapieverfahren können. Hier geht es weder um „Beschäftigungstherapie“, noch um die reine Deutung des Gestalteten in tiefenpsychologischem Sinne. Stattdessen bietet Kunsttherapie ein Medium, um Planungskraft und Wahrnehmungskraft, die linke und rechte Gehirnhälfte, durch kreative Prozesse in Balance zu bringen und diese Fähigkeit auf lebenspraktische Situationen zu übertragen.