Jan Sommer

Behandlungsphilosophie

Psychotherapie bedeutet für mich, gemeinsam einen individuellen Weg zu entwickeln, der zu Ihrer persönlichen Situation und Ihren Zielen passt. Sie bringen dabei Ihr Wissen über sich selbst, Ihre Lebensgeschichte und Ihre bisherigen Erfahrungen mit. Ich ergänze diese Perspektive durch meine fachliche Expertise und therapeutische Erfahrung. So entsteht eine Zusammenarbeit auf Augenhöhe, in der wir gemeinsam verstehen, was Sie aktuell belastet und welche Veränderungen für Sie hilfreich sein können.

Gerade zu Beginn einer Therapie kann es Überwindung kosten, sich schwierigen oder sehr persönlichen Themen zuzuwenden. Deshalb lege ich großen Wert auf einen geschützten Rahmen, in dem Sie sich sicher, ernst genommen und verstanden fühlen können. Offenheit, Respekt und Verlässlichkeit sind für mich wesentliche Grundlagen der therapeutischen Zusammenarbeit. Auch Humor darf seinen Platz haben, wenn er dabei hilft, Abstand zu gewinnen, Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten oder Momente der Entlastung zu schaffen.

Im therapeutischen Prozess schauen wir zunächst genauer darauf, welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen mit Ihren aktuellen Beschwerden oder Belastungen zusammenhängen. Neben gegenwärtigen Lebenssituationen können dabei auch frühere Erfahrungen und biografische Einflüsse eine Rolle spielen. Gemeinsam versuchen wir, wiederkehrende Muster verständlich zu machen und herauszuarbeiten, welche Funktion sie möglicherweise einmal hatten und warum sie heute weiterhin auftreten.

Aus diesem Verständnis heraus entwickeln wir konkrete Ziele für die Therapie. Dabei geht es darum, herauszufinden, was Sie verändern möchten und welche Schritte für Sie tatsächlich umsetzbar sind. Neue Strategien und Verhaltensweisen können anschließend im Alltag erprobt und gemeinsam ausgewertet werden. Im Verlauf der Therapie überprüfen wir immer wieder, welche Veränderungen bereits gelungen sind, was Ihnen hilft und an welchen Stellen ein anderer Ansatz sinnvoll sein könnte.

Ein zentrales Anliegen meiner therapeutischen Arbeit ist es, Ihre eigenen Fähigkeiten und Ressourcen zu stärken und Ihnen neue Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen. Ziel ist, dass Sie zunehmend selbst entscheiden können, wie Sie mit schwierigen Situationen umgehen und wie Sie Ihr Leben entsprechend Ihren persönlichen Vorstellungen gestalten möchten.

Grundlage meiner Arbeit ist die Verhaltenstherapie. Abhängig von Ihrer individuellen Situation und Ihrem Anliegen beziehe ich zusätzlich Methoden und Elemente aus neueren integrativen Therapieansätzen ein.

Vita

2025 Approbation als Psychologischer Psychotherapeut im Verfahren der Verhaltenstherapie

2022-2026 Psychologe / Psychologischer Psychotherapeut, Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke
Tätigkeit in der Tagesklinik Witten, der allgemeinpsychiatrischen Station, der psychotherapeutischen Station sowie in der Psychiatrischen Institutsambulanz

2020-2024 Ausbildung zum Psychologischen Psychotherapeuten (Verhaltenstherapie), Deutsche Gesellschaft für Verhaltenstherapie – Ausbildungszentrum Dortmund (ZPT)
Praktische Tätigkeit am Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke in der geschützten Akutstation, der Psychiatrischen Institutsambulanz und der Tagesklinik. Abschluss in Kooperation mit der Universität Bern im Rahmen eines Master of Advanced Studies in Psychotherapie (Verhaltenstherapie)

2019-2020 Personalentwicklung und Recruiting, Katholisches Klinikum Bochum

2018-2020 Masterstudium Psychologie mit Schwerpunkt Klinische Psychologie und Psychotherapie, Universität Witten/Herdecke

2016-2019 Teamleitung CareFlex Personaldienstleistungen GmbH (Evangelische Stiftung Alsterdorf), Kiel

2012-2015 Masterstudium Wirtschaft, Psychologie und Management, Universität Kassel

2009-2012 Bachelorstudium Psychological Studies, University of Glasgow (Großbritannien)

ADHS bei Erwachsenen - Diagnostik und psychotherapeutische Behandlung

Testung und Therapie mit Fokus auf der Vermittlung alltagspraktischer Strategien für Impulskontrolle (z.B. Aufmerksamkeitslenkung) und Emotionsregulation. Planung und Selbstorganisation sowie Umgang mit Prokrastination, um die Symptome im beruflichen und privaten Alltag verlässlich zu managen.

Nach einer fundierten Diagnostik gemeinsam mit einer:m Psychiater:in folgt die Entwicklung eines passgenauen Behandlungsplans.

Arbeitsschwerpunkte

Durch meine Tätigkeit im stationären und ambulanten Setting konnte ich vielfältige Erfahrungen in der Begleitung und psychotherapeutischen Behandlung unterschiedlicher Menschen sammeln. Dabei hat sich immer wieder gezeigt, dass individuelle und auf die persönliche Lebenssituation abgestimmte Lösungsansätze besonders hilfreich sind.

Zu meinen Arbeitsschwerpunkten gehören insbesondere folgende Themen:

Menschen in Lebenskrisen
Im Leben können Situationen entstehen, die mit starker emotionaler Belastung, Unsicherheit oder dem Gefühl von Überforderung verbunden sind. Häufig geraten bisher hilfreiche Bewältigungsstrategien dabei an ihre Grenzen.
In der Therapie möchte ich Sie dabei unterstützen, wieder mehr Stabilität und Orientierung zu entwickeln, eigene Ressourcen wahrzunehmen und einen hilfreichen Umgang mit der aktuellen Situation zu finden.

Ängste und anhaltende Anspannung
Ängste können sich sehr unterschiedlich zeigen – beispielsweise in Form von starker innerer Anspannung, Sorgen, Vermeidungsverhalten oder körperlichen Beschwerden. Oft entstehen daraus Einschränkungen im Alltag und ein zunehmender Druck, funktionieren zu müssen.

Gemeinsam erarbeiten wir ein besseres Verständnis für belastende Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster. Ziel ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit Ängsten zu entwickeln und den eigenen Handlungsspielraum wieder zu erweitern.

Umgang mit Tod und Verlust
Unter anderem durch meine ehrenamtliche Tätigkeit im ambulanten Kinderhospizdienst habe ich Menschen begleitet, die mit Verlust, Abschied und Trauer konfrontiert waren. Trauer kann viele unterschiedliche Formen annehmen und das eigene Leben tiefgreifend beeinflussen.
Ich möchte Ihnen einen geschützten Raum bieten, in dem Trauer, Schmerz und Erinnerungen Platz haben dürfen, und Sie dabei therapeutisch begleiten, einen individuellen Umgang mit dem Verlust zu entwickeln.

Psychotherapie mit Menschen im höheren Lebensalter
Der Prozess des Älterwerdens kann mit Veränderungen verbunden sein, die emotional herausfordernd erlebt werden. Themen wie Verlust, Endlichkeit, Einsamkeit, Identität oder Selbstwert können dabei stärker in den Vordergrund treten.
In der Therapie möchte ich Sie dabei unterstützen, diese Themen in Ihrem eigenen Tempo zu bearbeiten und neue Orientierung sowie Stabilität zu entwickeln.

Sucht
Sucht ist häufig mit Scham, Schuldgefühlen oder dem Gefühl verbunden, den eigenen Handlungsspielraum verloren zu haben. Gleichzeitig spielen oft persönliche Erfahrungen, Belastungen oder schwierige Lebensumstände eine wichtige Rolle.

Mir ist eine wertschätzende und nicht verurteilende Haltung besonders wichtig. Gemeinsam entwickeln wir konkrete und alltagsnahe Strategien, um Veränderungen zu ermöglichen und neue Perspektiven im Umgang mit belastenden Mustern zu schaffen.

Psychotherapie bei Erkrankungen aus dem schizophrenen Formenkreis
Seit mehreren Jahren arbeite ich mit Menschen, die unter psychotischen Symptomen oder Erkrankungen aus dem schizophrenen Formenkreis leiden. Neben der medikamentösen Behandlung kann psychotherapeutische Begleitung dabei unterstützen, Symptome besser zu verstehen und einen individuellen Umgang damit zu entwickeln.

Ziel der Therapie ist es, gemeinsam Orientierung und Sicherheit im Umgang mit der Erkrankung zu gewinnen sowie hilfreiche Strategien für den Alltag zu erarbeiten.