Anja Zok

Mein therapeutischer Ansatz / My approach

Willkommen
Schön, dass Sie überlegen, sich Unterstützung zu holen!

Welcome
I’m glad you’re considering seeking support!

***For English, please see below.

+ Was ich anbiete: vor Ort, online oder kombiniert
Ich bin approbierte psychologische Psychotherapeutin mit dem Schwerpunkt Verhaltenstherapie. Psychotherapie biete ich als Onlinetherapie an, vor Ort zusammen mit meinem Hund oder beides flexibel kombiniert.

In der Praxis ist mein Hund meist mit dabei. Er freut sich so wie ich über jedes neue Kennenlernen und bringt mit seiner Art Ruhe und Leichtigkeit in den Raum. Für viele ein angenehmer Eisbrecher.

Online-Therapie bietet Möglichkeiten, wenn Termine vor Ort sowohl zeitlich, körperlich oder organisatorisch schwierig sind.

+ Meine Haltung
In behandele Menschen unabhängig von Aussehen, Geschlecht bzw. Geschlechtsidentität, sozioökonomischer Situation, sexueller Orientierung, Lebensweise, Migrationserfahrung, Behinderung, Alter, Religion oder Spiritualität.

Besonders willkommen sind Menschen aus feministischen, queeren, transinklusiven, intergeschlechtlichen und nicht-binären Kontexten (LGBTQIA+).
Ebenso ausdrücklich willkommen sind neurodivergente Menschen.

Ich arbeite transparent, ehrlich und wertschätzend.
Ich sage Ihnen offen, was ich wahrnehme, und gebe konstruktives Feedback. Wenn ich etwas als belastend erlebe, sage ich Ihnen das. Gemeinsam sortieren wir Ihr Gedankenchaos.

+ Achtsamkeit
Ich habe meine Masterarbeit zu Mindfulness geschrieben und diverse meditative Verfahren erlernt. Diese wirkungsvollen Methoden können wir gezielt nutzen, aber kein Muss.

+ Vertrauen
Viele Menschen haben Angst, über Themen wie Sexualität zu sprechen, selbst wenn der Leidensdruck hoch ist. Keine Sorge, wir gehen Schritt für Schritt vor, ganz in Ihrem Tempo. Wenn es sich stimmig anfühlt, können wir dieses Thema gemeinsam bearbeiten. Wenn nicht, hat das genauso Platz.

+ Erfahrung & Hintergrund
Ich arbeite seit vielen Jahren psychotherapeutisch. Ich habe über mehrere Jahre eine Kassensitzpraxis geführt und parallel umfangreiche Erfahrungen in der Online-Therapie gesammelt. 
Zudem habe ich lange im betreuten Einzelwohnen, sowie in der Krisenbegleitung gearbeitet. Diese vielfältigen Arbeitsfelder haben meine heutige therapeutische Haltung geprägt.

+ Traumatherapie mit EMDR
Ich bin traumatherapeutisch ausgebildet in Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
Viele Menschen gehen davon aus, dass Vergangenes nicht mehr verändert werden kann. Und doch lässt sich oft sehr deutlich verändern, wie stark diese Erfahrungen heute noch wirken. EMDR kann dabei helfen, innere Entlastung zu schaffen und etwas neu einzuordnen, was lange festgeschrieben schien.

+ Paar- und Sexualtherapie
In der Paar- und Sexualtherapie sind alle Themen willkommen, egal ob es um monogame, offene, polyamore oder andere Beziehungsformen geht, um Asexualität, Kinks, Sexarbeit, Affären oder Fragen von Nähe, Lust und Intimität.
Ich schaue in der Paararbeit nicht darauf, wer recht hat, sondern darauf, wie es zwischen Ihnen läuft. Es geht um das Miteinander, die Dynamik, die sich entwickelt hat, und darum, diese verständlicher und veränderbar zu machen. Dazu kann auch eine Trennungsbegleitung gehören.

+ Soziale Medien
Ich finde es wichtig sich in der Therapie mit den Herausforderungen durch soziale Medien auseinander zu setzen. Dazu gehört die Unterstützung von Influencer*innen sowie Personen des öffentlichen Lebens ebenso wie der Umgang mit Hassrede im Netz, digitaler Gewalt, (Cyber-)Mobbing, Shitstorms, Doxxing, Trolling, sexualisierter digitaler Gewalt, (Cyber-)Stalking sowie Body Shaming und Lookism.

+ Ablauf & Erstgespräch
Im Erstgespräch geht es darum, ein Gefühl füreinander zu entwickeln. Ich arbeite wertschätzend, auf Augenhöhe und messe Ihren Wert nicht an Leistung.
Ich stelle Ihnen zu Berginn einige Fragen, höre genau zu und sage Ihnen anschließend, welche Themen ich sehe. Darauf aufbauend gebe ich Ihnen eine erste Perspektive und erstelle einen Therapieplan, wie wir gemeinsam dort ansetzen können, wo Sie aktuell nicht weiterkommen.



Sie können mich telefonisch oder per e-mail kontaktieren.

*** English version:

+ What I offer: in person, online, or combined
I am a licensed psychological psychotherapist specializing in cognitive behavioral therapy. I offer psychotherapy as online therapy, in person at my practice together with my dog, or as a flexible combination of both.
In my practice, my dog is usually present. Just like me, he enjoys meeting new people and brings calm and lightness into the room with his presence. For many, this is a pleasant icebreaker.
Online therapy offers possibilities when in-person appointments are difficult due to time constraints, physical limitations, or organizational challenges.

+ My approach
I treat people regardless of appearances, gender, socio-economic backgrounds, sexual orientations, lifestyles, migration experiences, disabilities, ages, religions, and spiritual beliefs.

I especially welcome individuals from feminist, queer, trans-inclusive, intersex, and non-binary communities (LGBTQIA+).
Neurodivergent people are also explicitly welcome.

I work in a transparent, honest, and respectful way.
I openly share what I perceive and provide constructive feedback. If I experience something as heavy or challenging, I will let you know. Feel free to bring your mental chaos. We’ll sort it out together.

+ Mindfulness
I wrote my master’s thesis on mindfulness and have learned various meditative techniques. These effective methods can be used intentionally, but they are not a requirement.

+ Trust
Many people feel afraid to talk about topics such as sexuality, even when their level of distress is high. Don’t worry, we move step by step, entirely at your pace. If it feels right, we can work on this topic together. If not, that has just as much space as well.

+ Experience & background
I have been working psychotherapeutically for many years. I ran a public health insurance–funded private practice for several years while also gaining extensive experience in online therapy.
In addition, I worked for a long time in supported independent living as well as in crisis support. These diverse fields of work have shaped my current therapeutic approach.

+ Trauma therapy with EMDR
I am trained in trauma therapy using Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
Many people assume that the past cannot be changed. And yet, it is often very possible to change how strongly past experiences still affect us today. EMDR can help create inner relief and reprocess experiences that once seemed firmly fixed.

+ Couples & psychosexual therapy
In couples and sex therapy, all topics are welcome. Whether it’s monogamous, open, polyamorous, or other relationship structures; asexuality; kinks; sex work; affairs; or questions of closeness, desire, and intimacy.
In my work with couples, I don’t focus on who is right, but on what is happening between you. It’s about the relationship, the dynamics that have developed, and making them more understandable and changeable. This can also include support through separation.

+ Social media
I consider it important to address the challenges arising from social media within therapy. This includes supporting influencers and people in the public eye, as well as working with experiences of online hate speech, digital violence, cyberbullying, shitstorms, doxxing, trolling, sexualized digital violence, cyberstalking, body shaming, and lookism.

+ Process & first session
The first session is about developing a sense of whether we are a good fit. I work in a respectful way, at eye level and do not measure your value by performance.
At the beginning, I will ask you some questions, listen closely, and then share the themes I notice. Based on this, I offer an initial perspective and develop a therapy plan together with you, focusing on where you currently feel stuck.

You can contact me by phone or by e-mail.